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不熬夜
熬夜已经成为了现代年轻人的一种习惯 ， 但是经常熬夜会影响人体的激素平衡 ， 还会紊乱人体的新陈代谢 ， 经常熬夜的人 ， 从外边可以看出黑眼圈加重、面部长斑、长痘等现象 ， 这些都是由于体内的毒素无法排出 ， 从而随着血液的循环流向身体的各个器官 ， 长期熬夜会降低身体的免疫力 ， 加快器官的衰老 ， 所以想要健康长寿的身体 ， 要尽量不熬夜 。
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少吃盐
众所周知 ， 食盐对人体的重要性 。 但食盐也像其他的元素一样 ， 绝不能多食 。 医学统计资料表明 ， 吃高盐饮食的成人 ， 高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多 。 所以 ， 成年人每天食盐的摄入量一定要控制在6克以内 ， 最好保持在5克左右 。 同时 ， 在饮食上也需要减少加工产品 ， 咸菜以及含盐量多的腌制食物最好少吃 。
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吃早餐
我们要知道 ， 经过一夜的代谢 ， 头一天晚餐摄入的食物已经在睡眠中完全被消化吸收 。 如果一天的早餐被敷衍了 ， 一次可能问题不大 。 但早餐如果总得不到重视 ， 就会对我们的健康产生影响 。 长期不吃早餐 ， 会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调 ， 进而引起慢性脏器功能失调 。 虽然人体具有很强的代偿能力 ， 或者说有很好的储备功能 ， 但这种代偿能力毕竟是有限的 ， 长期不吃早餐会消耗掉这些“潜能” ， 这对人的身体是一种严重的慢性侵蚀 。 所以 ， 健康长寿 ， 更应该从吃好早餐开始做起 。
【人体|想长寿，从8件小事开始，做得越多越好，健康长寿，自己说了算】
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