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肠胃病|请把这条推送转到你的家族群( 二 )

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4. 11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白 ， 比如瘦肉、鱼类、豆制品 。 冬季午饭前可以喝点汤 ， 因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下 ， 适量的汤水有益于消化和吸收 。
饱餐后宜站立一会儿 ， 不要坐卧或下蹲、弯腰 ， 以免腹压过高诱发胃食管反流 。 餐后不宜立即快走或奔跑 ， 以免引起胃下垂或腹部痉挛痛 。
5.
12:00午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕 ， 不要飞快吃完饭马上投入工作中 。 吃完饭最好能安静待一会儿 ， 保证血液大量流向胃肠道 ， 使其正常工作 。 另外 ， 午餐吃完后不宜马上午睡 ， 最好休息一会儿再睡 。
6.
14:00饭后别抽烟
吸烟会使血管收缩 ， 胃的保护能力变差 。 同时 ， 烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ， 这些均可导致胃溃疡 。
7.
17:00晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好 ， 并注意补充杂粮和新鲜蔬菜 。
8.
19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐 ， 可散散步、做做运动 ， 但应注意 ， 餐后半小时内最好别做剧烈运动 。
9.
22:00睡前不要进食
胃不好的人最好睡前不要进食 。
别再对它发出的
抗议表示无所“胃”
芒果帮女郎综合央视网、网络

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