所以平时我们要注意 ， 戒掉熬夜习惯 ， 制定良好的作息时间 ， 做到早睡早起 ， 睡前不要喝咖啡 。 在睡前喝一杯温热的牛奶 ， 热水泡泡脚 ， 保持卧室安静 ， 不要在床上看手机 ， 躺在床上安心入睡 。 平时在熬夜之后不要起得太晚 ， 不要超过9点起床 。
睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下 ， 可以缓解熬夜疲劳 。 起床以后还需要注意保证饮食营养 ， 不要空腹的去工作 。 中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒 。
所以平时我们要注意 ， 戒掉熬夜习惯 ， 制定良好的作息时间 ， 做到早睡早起 ， 睡前不要喝咖啡 。 在睡前喝一杯温热的牛奶 ， 热水泡泡脚 ， 保持卧室安静 ， 不要在床上看手机 ， 躺在床上安心入睡 。 平时在熬夜之后不要起得太晚 ， 不要超过9点起床 。
睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下 ， 可以缓解熬夜疲劳 。 起床以后还需要注意保证饮食营养 ， 不要空腹的去工作 。 中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒 。
