2.玩篮球
篮球有很多跳跃动作 ， 是刺激骺板的好运动 。而且游戏规则简单 ， 跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣 。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖 ， 能促进骨骼的生长 ， 并提高骨质密度 。
3.快步走
每天吃晚饭后 ， 跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长 。让孩子一个人快步走 ， 一般孩子都不会愿意 ， 如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快 ， 还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心 。如果每天坚持快步走 ， 那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长 ， 有利于身体健康 ， 还能减少体内脂肪堆积 ， 预防肥胖 。但是如果走得过快 ， 出现大口喘气的现象 ， 就不是有氧运动而变成无氧运动了 ， 所以需要注意控制运动强度 。
影响长高的因素有哪些影响长高的因素有哪些？我们不妨来了解！
饮食是否健康
这里所说的饮食健康 ， 即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡 ， 也包括了慎用保健品 。保健品的作用是有的 ， 但不能依赖它 ， 得看怎么吃 。每个孩子的情况不一样 ， 他们应该补什么 ， 家长不能自己轻易判断 ， 也别一股脑地什么都给孩子吃 。日常饮食中 ， 儿童应多吃谷类食品 ， 多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品 ， 每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应 ， 以补充钙质 ， 增加骨骼硬度 。不要让孩子去碰那些反季节的水果 ， 更不要滥用蜂皇浆等食品 ， 油炸食物等容易导致性早熟 ， 造成最终身高低于遗传身高 。
运动是否适量
体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动 ， 因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长 ， 从而促进少年儿童的身高不断长高 。
睡眠是否充足合理
运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的 ， 但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素 。熟睡状态下 ， 每天晚上10~12点和清晨5点左右 ， 是生长激素分泌的高峰期 ， 因此儿童应在晚上9点前入睡 ， 早上6：30或7：00以后起床 ， 以保证生长激素更好地分泌 。
心情是否愉悦
原来 ， 宝宝增高也是有原则的 ， 其中一个原则就是“看心情” 。妈妈们想想看 ， 如果孩子精神状态长期处于压抑状态 ， 这不仅是心理上不健康的表现 ， 也会使生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的 ， 生长激素分泌迟缓 ， 就有可能造成孩子矮小 ， 健康生活状态下的好心情也不能缺 。
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