我给你点建议，让你快速达到目标 。除了有氧运动，减肥一定要做力量运动 。力量锻炼会让你保持三天的高消耗，因为肌肉修复需要能量 。无论吃什么饮食，都要保证蛋白质的摄入 。修复肌肉需要蛋白质 。如果你想变瘦，你必须增加肌肉 。肌肉是我们最大的能量消耗，就像现在，我放开吃也不会胖 。这是年初和现在的情况 。在家呆了两个月，变化还是很大的，所以一个明星想变成什么样子应该是快的，但不是简单的自律 。专业教练必须对他进行指导和监督 。我钦佩张家辉，他背后的努力比我们想象的要难得多 。
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