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容易发胖和容易掉称的主食 最容易掉秤的主食( 二 )

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你好，我是三个多月吃瘦29斤的雪胖 。关于这个问题，我想谈一下我的看法 。首先，什么是主食？关于主食的定义是这样：主食是指餐桌上富有碳水化合物的主要食物 。比如说谷类、豆类和块茎类食物都是属于主食的范畴 。而人们最常吃的主食就是米和面 。很多减肥的人都知道，要少吃一点精米白面，因为经过精加工的米面食物膳食纤维损害严重，比较好消化，而且升糖快，容易让人产生饥饿感 。
所以，在减肥期间应该少摄入一些精米白面 。其次，减肥期间紫薯、芋头、玉米能代替主食吗？减肥期间是必须要吃主食的 。所以，就可以用一些谷薯杂粮来替代，因为这些食物都含有丰富的膳食纤维，升糖指数低，饱腹感强 。而紫薯、芋头和玉米都是很好的选择，对减肥非常有帮助 。还有就是，紫薯、芋头、玉米这些食物本身就是主食，不存在代替主食这一说 。
最后，吃谷薯类主食会影响月经吗？至于吃紫薯、芋头、玉米这些主食会不会影响月经，我可以明确的告诉你：不会 。很多朋友一减肥就会导致大姨妈出走，在很大程度上是因为完全断碳水；还有就是只吃水煮菜，油脂摄入过少，因为碳水和油脂都是会影响月经的 。要想成功减肥，同时又保证身体健康，一定要会吃，还要吃对，千万不能走上节食的路子，否则就是害了自己，后患无穷 。
个人经验我个人是从3月中旬开始减肥，到目前是3个多月，全靠一日三餐的搭配去吃，已经成功瘦了29斤，目前还在稳定掉秤 。我的方法就是：早上空腹喝一杯鲜榨蔬果汁，中午和晚上按照主食 蛋白质＋蔬菜的搭配去吃，多吃谷薯杂粮，少吃精米白面，尽量做到少油少盐 。这个方法我坚持了这么长时间，一点都不痛苦，更不会挨饿，也从来没有过暴饮暴食的现象 。

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