③新鲜果蔬/全谷物类食物 。新鲜果蔬和全谷物类食物中富含膳食纤维成分丰富 ， 膳食纤维能抑制血糖、血脂上升速度 ， 还能抑制胆固醇、糖分吸收 ， 对三高患者十分有好处 ， 新鲜果蔬中还含有叶酸成分 ， 叶酸能抑制同型半胱氨酸代谢对血管壁囤积脂蛋白 ， 能预防斑块形成 。新鲜果蔬中的丰富抗氧化成分（如植物天然色素） ， 也能延缓血管衰老 。
血管堵塞 ， 身体会发出哪些求救信号？吃什么食物可以疏通血管？
血管堵塞 ， 身体首先发出疼痛的信号 ， 是不通则痛 ， 然后是麻木 ， 这是筋脉不通的原因 ， 再就是一些功能上的障碍 ， 血管一旦堵塞就很难疏通 ， 尤其是一些毛细血管就更加困难 ， 即使稍粗些的血管堵塞 ， 疏通也存在着很大的风险 ， 瘀血有可能再堵塞其它血管 ， 发生更大的危险 。假如心脏的血管堵塞 ， 就会剧烈的恶心呕吐、心脏部位疼痛 ， 严重的会休克、失去知觉、威胁生命 ， 脑血管堵塞就会头晕头疼、恶心呕吐、昏迷、或者口眼歪斜 ， 严重者也会有生命危险和致残 ， 如果四肢的血管堵塞就会四肢不灵活 ， 影响人的正常功能的发挥 ， 任何部位的堵塞都会影响其灵活性 ， 疼痛的说明了血管还没有全部堵塞 ， 麻木的说明已经堵塞 ， 痛轻麻木重 。
【常吃什么菜通血管最好 吃什么蔬菜通血管】通过饮食疏通堵塞的血管 ， 也不是一天两天能做到的 ， 需要长期的饮食调理 ， 重新建立微循环增加血流量 ， 慢慢恢复肢体功能 ， 但是食物调理效果毕竟有限 ， 单从饮食达不到好的效果 ， 可以用药食同源的药材治疗 ， 像补气养血和活血化瘀的食物大枣、枸杞、山药、桂圆等 ， 药食同用的有：黄芪、党参、白术、炙甘草、丹参、川芎、红花等 ， 行气活血促进血液循环 ， 也有助于恢复 ， 寒凝经脉 ， 得温而缓 ， 多吃温性的食物也有利于气血运行 ， 可以多吃生姜、大葱、洋葱、大蒜等 ， 也有利于气血运行 ， 酸性的食物能够软化血管、降低血脂 ， 用于血管堵塞效果是不错的 ， 再配合上活血化瘀和补气养血的中药材 ， 效果会更好 ， 像：五味子、山楂、乌梅、芍药等 ， 都有降血脂的作用 ， 食物的有：木瓜、西红柿、葡萄、苦瓜、核桃仁、黑木耳、芹菜、黑豆、黑芝麻、海带等 ， 也有较好的软化血管作用 ， 对于疏通血管堵塞比较好的是三七粉、西洋参、丹参等 ， 这三种合用效果是不错的 ， 长期食用就会发生好的效力 ， 另外锻炼也可以促进血液循环 ， 所以有血管堵塞的人要经常运动 ， 也有利于恢复 。
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