下面说说几个方式以及我推荐的方式 。1、挨饿，少吃饭或者延迟吃饭时间，因为饿的时候，容易出现低血糖，低血糖的时候我们心脏跳动会加快，这样才能满足大脑供氧，这个应该经历饿肚子的人有感受，饿得心发慌，心脏跳动加快，不推荐这种方式 。2、喝酒，酒精有刺激作用，通俗点说血液要把酒精快速得输送到肝脏，这时候就需要心脏跳动产生足够多得压力才能满足于血液得快速运输，这样满足也酒精得分解，但是不推荐这种方式 。
3、药物，具体可以看中西医，常见得有冠心生脉丸，这个能够加快心脏跳动，提高心率，当然这个前提是咨询医生 。4、运动，基本大部分得运动，只要你坚持以及合理运动，都能够提高我们得心率，但是习惯之后会有个现象，静态得时候我们心率会比较慢，运动得时候上升比较快，这是正常得现象，对于经常运动的人来说，心率慢说明我们心脏供血能力强，肺活量强，我比较推荐这种方式，尤其是跑步 。
跑步心率较高，如何有效控制降低？
关于心率跑我一直想写篇东西谈谈自己的体会，因为此前两年里我已经进行了三个周期的心率跑训练，对心率跑算是颇有心得 。这么多年来我虽然喜欢跑步，但却从来没有为跑步拼过命，也就是说没有尽过全力，始终把跑步定位为一种健身方式，偶尔聊发少年狂，也只是一年参加一场马拉松比赛，对成绩要求也不高，破4就好（马拉松比赛4小时内完赛），低强度的心率跑对于已是知天命之年的我来说，正是瞌睡遇到了枕头，刚刚好！第一次接触心率跑是因为跑友介绍的MAF180训练法，然后就去买了那本有名的“大书”，Dr.Philip Maffetone写的《耐力—无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》，囫囵吞枣般地浏览了一番后，就像一名渴望修炼高深武功的人遇到一本武功秘籍，黑暗的世界里突然打开了一扇窗，特别是轻松、无伤、低强度训练下跑步速度还能够提升这些字眼完全契合了我灵魂深处对高深武功秘籍的那种神秘期盼，于是，我成了MAF180训练法的粉丝 。
（这本书江湖上俗称为“大书”）那么，什么是MAF180训练法呢？简单的说，MAF180训练法就是用180减去跑者的年龄，得出的数值就是最大有氧心率上限，这个数值再减10就是最大有氧心率的下限，而跑者在整个跑步过程中把心率控制在这个心率区间，尽量接近上限 。MAF180训练法最大的特点是只看心率，不问速度，主要目的就是提高人体的有氧能力，而有氧能力正是耐力运动项目的基础 。
没有有氧基础的初跑者采用MAF180训练法，开始的时候往往只有10分钟/公里的配速，甚至比经常锻炼的老人快走还要慢 。但是，随着训练的持续和心肺功能的提高，一般两周左右速度就会有所提升，提升的幅度一是有运动基础的提升较大，二是严格按照训练要求训练的提升较大 。MAF180训练法的好处有很多 。正确运用MAF180训练法进行训练，可以在相对轻松的状况下取得比较好的训练效果，身体机能得以提高，使身体处于更为健康的状态 。
由于运动强度较低，可以尽量避免跑步中因肌肉疲劳和动作变形引发的运动损伤，特别适合初跑者和体重较大的人 。持续的低强度有氧跑步可以消耗更多的热量，对减肥塑身效果明显 。因为对跑步的心率设置了上限，跑者的心率一直被控制在有氧运动范围内，一般不会发生意外 。MAF180训练法要想取得成效，有几点必须注意：1、必须配置心率监测设备，如心率手表、心率带等 。
2、MAF180训练法一般以3个月为一个训练周期，期间必须经受住速度练习或比赛的诱惑，持之以恒坚持在最大有氧心率和最小有氧心率区间内跑步 。3、MAF180训练法要求在跑步前后各用15分钟来做热身和冷身，热身是让心率从静止状态慢慢接近最大有氧心率；冷身是跑步结束后慢慢降低速度，让心率从最大有氧心率降到跑步前心率 。
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