进行|有糖尿病的人，早晨锻炼在早餐前和早餐后进行，获得的结果不一样水平|控制|锻炼|胰岛|机体|血糖

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【进行|有糖尿病的人，早晨锻炼在早餐前和早餐后进行，获得的结果不一样】这真是一个应当引起关注的问题，有研究发现：这两种运动方式对控制血糖的影响还是有些差别的，这要从机体的生理变化规律及血糖调控机制说起。
首先，夜间睡眠中机体的各项机能均处于休整状态，组织器官对血糖的消耗处于较低水平，胰岛细胞分泌的胰岛素也相对较少，平常所说的空腹血糖就是指这种状态下的血糖水平，与之相对应的胰岛素水平即为基础胰岛素水平。
其次，早晨起床后进行运动，各项机能开始活跃，特别是肌肉对血糖的需求量增大，但由于基础血糖与胰岛素水平均处于较低状态，无法及时满足这种需求，机体便会动用脂肪来提供能量。如果运动是在早餐后进行，则通过进食获得的血糖弱化了对脂肪的分解利用，一方面消弱了对血脂的控制，一方面使基础血糖水平迅速得到了提升。
第三，由于有糖尿病的人或多或少、或轻或重存在胰岛细胞功能受损或障碍，对运动时突然增大的对血糖的需求往往不能做出迅速应对，通过脂肪的分解可以对这种应对不及时进行缓冲，逐步提高机体对胰岛素的敏感性，有了这样的变化过程后再进餐，更有利于对早餐后血糖的控制。

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综上所述，早餐前运动相比于早餐后再运动，可以起到增加脂肪消耗、提高胰岛素敏感性的作用。因此，有糖尿病的人选择在早餐前运动会有更大的获益，这一结果也被一些专门的研究所证实。
更为重要的是，早餐前运动有利于对早餐前后血糖的控制，这一时段的血糖对全天血糖整体水平有着重要的影响，可以说午餐、晚餐前后血糖都会以这一时段的血糖水平为基准上下波动，所以早餐前运动对有糖尿病的人来说较为有利。

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但需要提醒的是：虽然早餐前运动对控制血糖有一定的帮助，但并不是说运动量越大越好，上述说到的此时段基础血糖水平较低，存在着低血糖发生的风险，因此早晨的运动锻炼不宜过于激烈，以略低于中等强度的运动为宜，比如快走、慢跑、做操、游泳等，持续时间以30分钟左右为好。
此外需要注意的是：如果需要检测空腹血糖，应在早晨运动前进行测量，因为即便是没进早餐，只要做了运动，机体就会发生上述的一些变化，运动后的血糖已经不再是真正的空腹血糖了，不少人认为只要不吃早餐测量的血糖就是空腹血糖，实际上忽略了早餐前运动对血糖的影响，这是需要特别注意的。
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进行|有糖尿病的人，早晨锻炼在早餐前和早餐后进行，获得的结果不一样

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