此外，手机爆炸的事件在现代社会之中已是屡见不鲜的了，手机中的电池在长时间的充电之后很容易的就会导致电池出现泄露，甚至是爆炸，因此将手机放在床头睡眠，是一种十分危险的状态，因此我们在生活之中一定不可以将手机放在床头睡觉哦！
五、不卸妆睡觉
这一条主要是在告诫女士朋友的，有许多女士朋友在经过一天的劳累之后，回到家中倒头就睡，脸上的化妆品也不去卸掉，你知道吗？这些化妆品有着很强的附着力，许多的污染物都会积累的在上面，再加上在睡眠之中皮肤会分泌出许多的油垢、汗水要是在睡觉之前不卸妆就会导致肌肤正常的新陈代谢、使得肌肤上面繁殖出大量的细菌、甚至会出现许多的粉刺或者暗疮，直接毁掉了女士们的美丽容颜，而且长时间的不卸妆入眠还会导致皮肤的衰老速度变快，间接的就是使女士的衰老速度变快，因此女士们在睡眠之前一定要卸妆哦！只有这样才可以有效的保护好皮肤，让自己的肌肤不受到损害哦！
一、人类睡眠的最基本的规律
有资料证明，每个人需要睡眠时间差异甚大，但一般而言，保持睡眠稳定性，即每晚睡眠7小时以上，比今晚睡10个小时，明晚睡3个小时的寿命长，每晚睡7～8小时的人是最好的，寿命可延长，睡眠不足4小时的人死亡率比前者高80%，相反每晚睡10小时以上的人80%可能会短命，因太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能的减退，或产生肥胖而诱发各种并发症 。
二、常人的最佳睡眠时间表
1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉 。新生儿每天睡眠18～22小时，婴幼儿一昼夜所需的睡眠时间为16～18小时，2～4岁儿童每天应睡12小时，7～13岁为9～10小时，
2、青壮年应该在晚上10点右左睡觉，成人睡眠时间8个小时左右即可 。
3、老年人应该在晚上9点到10点之间睡觉 。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜 。
4、注意：晚上12点以前一定要去睡觉，每一个人的体内都有自己的生物时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命 。为此，中国古代养生家就创造了不少有益的睡眠养生方法，简便易行而且卓有成效，例如子午觉就是睡眠养生法之一，其法为：是每天于子时(夜24时~1时)，午时(中午12时~13时)两次必须入睡，原因为：子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，此时静卧，可避免气血受损，实践证明子午两时睡眠的质量和效率都较好 。
三、睡前的准备
1、睡前的准备的重点是调养精神，不能生气烦躁入睡，要心藏于神，心静神安才能保证高质量的睡眠 。
2、睡前调养的第二个方法是睡前稍事活动一下身体，但要保证活动量要小，要少，量以比做广播体操消耗的体能还少为宜 。
3、睡前调养的第三个方法是睡前按摩涌泉穴，(涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴 。）推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一 。图1即为涌泉穴
4、用40C左右的温水泡，摩擦双足，既可沟通阴阳，促进经脉流通，又有于消除疲劳 。除上述三法外，还要注意睡前禁用酒茶咖啡巧克力，可可等刺激性食物，切忌酒后醉卧以免因胃中不和造成卧不安 。
四、醒后的保养：
睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，可以自我按摩一下头部、用手梳梳头、搓搓手掌、叩叩牙齿等，做每一项活动都以二十次左右为限，不要太多，也不要太少 。
五、午睡
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