水果沙拉的做法
水果沙拉的做法水果沙拉 ， 就是将不同的水果切成丁状 ， 摆放在盘子里 ， 浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等 ， 就完成了 。
研究表明 ， 同样的分量 ， 如果能搭配不同种类的水果吃 ， 比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好 。因此 ， 做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法 。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶 ， 而且吃完后有饱腹感 ， 被人们奉为减肥圣品 。(水果沙拉一般含糖量较高 ， 糖尿病人不宜食用 。沙拉偏凉 ， 肠胃不适者不宜食用 。)
食材：
苹果1个、圣女果5个、奇异果1个
做法：
1.准备所需材料 。
2.将苹果洗净去皮 ， 切成小丁用淡盐水泡5分钟 ， 弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁 。
3.将泡好的苹果捞起沥干水份 。
4.将所有水果倒入大碗内拌匀 。
5.取一个盘子 ， 将水果装盘 。
6.沙拉酱装入裱花袋里 。
7.最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可 。
小技巧：
沙拉酱可直接拌好水果直接食用 ， 我为了拍照好看才挤成花纹 ， 平常在家直接拌好即可 。
喜欢甜的的朋友可以加点炼奶一起拌 。
苹果用淡盐水泡一下 ， 可预防苹果氧化变黑 。
【水果沙拉的营养价值】
① 水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾) ， 大量的水分和纤维质 ， 可促进健康、增强免疫力 。
② 水果沙拉营养丰富、口感新鲜 ， 深受广大女性喜爱 ， 是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品 。
③ 苹果含有果胶质 ， 这是一种可溶性纤维质 ， 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 ， 能吸收大量的水份 ， 减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。
④ 多吃苹果 ， 可以提高肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出 ， 身体也变得更健康 。
⑤ 苹果的热量少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 就会变瘦 。
⑥ 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。运用苹果减肥能使胃部收缩 ， 食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
【水果沙拉的简单做法视频 水果沙拉的做法大全】⑦ 苹果还可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
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