孩子喜欢的营养早餐 四、营养三文治
材料：切片咸面包4块，鸡蛋1个，生菜叶几片，肉饼1个 调料：面包糠少许，番茄酱1汤匙，油盐适量，生抽几滴
做法：
1：切片咸面包切去硬边;
2：鸡蛋敲一个小孔，倒出少许蛋白蘸满肉饼，剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里，用平底锅煎熟，滴上几滴生抽;
3：肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠，用平底锅煎熟，加入番茄酱做成茄汁猪扒 。
4：生菜在油盐水里烫熟;
5：在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼，最后面再盖上一块面包，稍为压实一下，对角切开成两个三角形;
6：自己动手DIY的营养三文治就做好了 。
经验分享：
1：三文治里面夹的材料很随意，只要是你喜欢的就可以，肉层可以是猪肉饼、牛肉饼、鸡肉饼、午餐肉等，蔬菜层可以是青菜、黄瓜、番茄等 。
2：我这个蔬菜太少了，建议多放点蔬菜更健康 。
3：生菜你可以不用烫熟，用凉开水洗干净就可以，但孩子吃的话，我还是建议烫熟比较好 。
孩子喜欢的营养早餐 五、瑶柱白果粥
材料：大米半杯，瑶柱10粒，白果15粒，油、盐各1小勺 。
做法：
1、大米洗干净后，用油、盐腌10分钟(有时间的话可以腌30分钟就更好了);
2、白果用刀背轻轻拍开，去壳，锅里烧水不用盖盖子煮5分钟，趁热去掉褐色的那层衣;
3、瑶柱洗干净后用温水泡着;
4、用电饭锅烧开水后，放进米、白果、瑶柱(连浸泡的水)同煮，调到煮饭档煮开以后，转到煮
粥档，煮50分钟就可以了 。
5、瑶柱有咸味，腌米的时候放了盐，所以基本不用再放盐调味了 。
提示： 白果有毒性，一次不可多吃，一定要充分煮熟，煮的时候不要密封，要有气孔让毒性挥发 。
一般经过煮熟的白果是不会有毒的，它的药用效果很好，只要我们牢记吃的不要过量和充分煮熟就不怕了 。
银杏果俗称白果:它由肉质外种皮、骨质中种皮、膜质内种皮、种仁组成 。可以煮或炒食，有祛痰、止咳、润肺、定喘等功效，但大量进食后可引起中毒 。据《本草纲目》记载：“熟食温肺、益气、定喘嗽、缩小便、止白浊;生食降痰、消毒杀虫” 。现代科学证明：银杏种仁有抗大肠杆菌、白喉杆菌、葡萄球菌、结核杆菌、链球菌的作用 。中医素以银杏种仁治疗支气管哮喘、慢性气管炎、肺结核、白带、淋浊、遗精等疾病 。银杏种仁还有祛斑平皱，治疗疮、癣的作用 。
中医认为，百合性平、味甘、微寒、无毒、入心、肺二经 。有滋阴、润肺、止咳、安神、养心、清热、利尿的作用 。对肺阴不足、干咳少痰、咽干口喝、神经衰弱、疮痈红肿等有良好的疗效 。并且它的营养丰富 。
瑶柱就是俗称的干贝:是江瑶(贝壳类动物)的柱头肉(就是它的闭壳肌) 。因一般都是晒干的，所以也称干瑶柱、干贝 。干贝，性平味咸、滋阴补血、益气健脾;主治腹中宿食、烦渴、阴虚劳损 。干贝，含丰富蛋白质和少量碘质，味道可口，用来做菜，非常鲜美 。
【孩子早餐吃啥好 小孩营养早餐】>>>下一页更多精彩“孩子喜欢的营养早餐”
推荐阅读
- 儿童节是针对多大的孩子
- 吃饺子晒朋友圈句子
- 妈妈激励孩子的一封信给10岁儿子的一封信 妈妈激励孩子的一封信
- 孩子童言无忌的话
- 孩子玩王者荣耀充钱怎么退联系客服 未成年人误充值退款流程
- 怎么给孩子选购合适的溜冰鞋
- 秋游发朋友圈的好句子
- 怎么禁止孩子玩qq上的小游戏 禁止孩子玩qq上的小游戏方法介绍
- 喝醉了第二天早上吃什么好 为您推荐优质早餐粥
- 适合孩子看的励志电影 适合孩子看的励志电影