2、脚趾回勾 双腿伸直并在一起 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 ， 只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了 。 这是一个帮助膀胱经排毒的办法 ， 坚持的时间越长越好 。
睡前喝茶 4 茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 ， 若睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 中枢神经会更加兴奋 ， 使人不易入睡 。
对策：喝小半杯温水 睡觉时心率减慢 ， 如果不喝水 ， 血液浓缩了 ， 血流慢了 ， 第二天早上容易血栓 。 睡前喝一小杯水 ， 可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险 。 不过喝一小杯就行了 ， 稍微抿上两三口 ， 否则可能要起夜 ， 同样影响睡眠 。
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