最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压 。小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最好 。
3、糯米最适合做醪糟
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿 。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制 。
此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身 。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配 。
4、燕麦八宝饭好瘦身
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品 。
晚上9点半可以吃杂粮饭吗如果你不怕胖的话，晚上九点半可以吃杂粮饭，杂粮饭是个很好的，可以很好地促进肠胃的消化，一般都是中午或者晚饭可以吃些杂粮饭，但是如果是晚上过了九点半再吃的话，对身体特别不好，所以为了保持身材，九点半还是不要吃杂粮饭的好
三百克杂粮饭中午吃会不会发胖吃多少合适时间相差是很近，不是正常饮食，可能会发胖；健康专家说早餐与午餐的最佳间隔时间是4～5小时，早餐最好在7点～8点食用 。
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