另外 ， 很多人刷牙前后不到1分钟 ， 这是很难把牙齿都清洁干净的 。 况且刷牙除了清洁牙齿外 ， 还有按摩牙龈、促进牙周的血液循环的作用 。 所以 ， 口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上 。
刷完牙再洗个脸 ， 整个人都神清气爽了 。
喝水 早上起床喝温水的好处 ， 应该是众所周知的 。 清晨的血液比较黏稠 ， 建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水 。
第一杯水能很快地流经肠胃道 ， 清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 补充前晚身体所流失的水分 ， 并稀释渐趋浓稠的血液 ， 让身体由内而外整个苏醒过来 。
此外早晨喝温水还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。
吃早餐 长期不吃早餐 ， 会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 ， 所以早餐一定要吃 。
通常来说 ， 食物分为四类 ， 即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类 。 如果早餐中上述四类食物都有 ， 则认为早餐营养充足 ， 属优质早餐 。
早起后 ， 阳气生起来了 ， 不觉得困了 ， 心情变好了 ， 身体也开始变得好起来 。
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