3、保证7-9个小时的睡眠时间
只要是女人， 谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌 。 想要拥有这样的粉嫩肌肤， 就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间 。 因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环， 促进皮肤的再生 。 反之， 不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌， 导致皮肤变得干燥粗糙 。
4、不要趴着睡
睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关 。 睡眠中身体内的水分积存在脸部， 第二天早晨醒来脸部就会水肿 。 导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势 。
5、敲胆经
按摩敲打胆经， 可以舒经通络、活血排毒， 血液循环快了， 身体就会有足够的能量来排除垃圾， 体内的水肿、毒素自然就会去除， 按摩敲打的部位就会瘦下去 。
坐在床上伸直双腿， 或者把脚放在一个小凳子上， 用拳头去捶大腿两侧 。 从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖， 敲50组（从臀部侧面到膝盖处， 敲一整条下来算一组）就差不多了 。 如果你心急， 可以多敲一些， 但是贵在坚持 。 可以一天敲一次， 也可以两次， 反正有空就敲一下 。 翘腿时记住两条腿都要敲， 可以先敲一条再敲另一条腿 。 一般选在睡前敲胆经， 但是23点之后不要敲了， 23点至1点是气血进入胆经的时候 。 此外， 月经来的时候就少敲或不敲 。
6、按摩淋巴
【腹泻应该怎么办 如何调理腹泻】 淋巴循环欠佳， 会影响身体的排毒机能， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。 睡前按摩淋巴， 可以引导身体排出多余毒素和水分， 不仅美容养颜， 而且还可以加速分解脂肪， 让你睡醒后发现浮肿不再， 身型也会显得轻盈些 。 从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩 。 一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩， 效果会更佳 。 但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜 。 一般按摩3～5下为一次， 一日共按摩3～5次 。 经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅， 使身体由内而外变美的好方法 。 经络淋巴按摩， 不仅可以消除身体不适等症状， 还可以瘦身减肥 。
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