7生活保健 散步、慢跑都属于“慢运动” ， 可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来 ， 有助于调节五脏六腑的功能 ， 促进新陈代谢 。 但是 ， 运动要注意适量 ， 不要超过自己身体的承受能力 ， 青壮年运动量可大一些 ， 老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动 。
要保持精力旺盛 ， 首要条件就是生活要有规律 。 最好在晚上12点之前入睡 ， 晚上23点到午夜1点 ， 也就是子时 ， 是人体阴阳交接的时候 。 这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候 。
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