市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉” ， 它也具有同样的功效 。而且姜粉携带方便 ， 在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中 ， 可以很容易地实现生姜的功效 。
10、多吃主食
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响 ， 使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快 ， 能量消耗相对增加 。因此 ， 冬季应适当增加以上产热营养素的摄入 ， 如主食和含少量糖分的甜食 ， 或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪 。
另外 ， B族维生素有利于正常代谢 ， 不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等 ， 尽量多吃粗杂粮
11、坚果类食物
坚果油脂含量较高 ， 含有对人体有益的多不饱和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热 ， 有补肾健脑、强心健体、御寒的作用 ， 而冬季对应的是肾脏 ， 可增强体质 。
除了帮助身体抵御寒冷外 ， 它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品 ， 所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
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