4.原地跳台阶：选择合适的台阶(20到50公分) ， 进行双脚或者是单脚的上下跳动 。 【我们训练跳台阶 ， 真的有所提高】
5.跳远：在助跑的基础上进行跳远、三级跳远的技术动作来让腿部力量提高 。
6.跳绳：跳绳不妨能双脚或者是单脚起跳 ， 也能一跳双摇绳;不妨能原地起跳 ， 也能边跳边移动步法 。
三、击打实物法
1.踢击树形桩：面对树形桩 ， 结合腿法和步法进行踢击的动作 。 要求力量从小到大 ， 速度从慢到快 。
2.踢击沙袋：面对沙袋 ， 结合腿法和步法进行踢击的动作 。 要求力量从小到大 ， 速度从慢到快 。
3.踢击脚靶：面对同伴所持的脚靶 ， 结合腿法和步法进行踢击的动作 。 要求力量从小到大 ， 速度从慢到快 。
通过【如何加强腿上的力量训练】责任编辑小编的介绍 ， 如何加强腿上的力量训练都清楚了吧 ， 本网健身运动安全小知识库中还有很多关于力量训练的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续浏览本网的内容哟！
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