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西梅是热性还是凉性「西梅属于热性还是凉性的或是温性」( 二 )

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3、维生素C
维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收 。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康 。
4、纤维
西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升 。
5、膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助 。
6、钾
西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要 。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量 。
7、抗氧化物质
最近美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效 。所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维 。
8、硼
它所含的硼，有助人体吸收钙质，防止骨质疏松 。
9、叶酸
通过人体的新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风 。对在血液中的叶酸水平减低的老年人尤显重要 。西梅与其它水果和蔬菜一样，对补充人体叶酸起着重要的作用 。
10、苦酸
西梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳 。梅子为碱性食品，可平衡血液的酸碱值，使血液净化，促使毒素自然排出，可解食物、水、血液三毒 。
11、植物化学
在植物化学领域，科学家们正致力于对诸如西梅之类的水果、蔬菜本质的研究，包括它们对多种癌症及冠心病的预防功效 。西梅，作为一种干制的梅子，因其几乎不含脂肪和胆固醇，且能有效降低心脏病和癌症的发病率，故而，它是人类健康食品的上佳选择 。
12、植物营养素
西梅富含植物营养素，是预防和控制慢性病的理想食品 。常见的慢性病就有心血管疾病，II型糖尿病，动脉硬化等等，这些都是现代人的高发疾病 。
西梅是温性水果吗西梅属于李子的一种，原产于西亚和欧洲，口感脆爽清爽，和我们中国的李子差不多 。但它对种植环境的要求很高，能盛产的地区很少，西梅的营养成分非常丰富，享有“奇迹水果”、“功能之果”等多种美誉 。在我国，每天8、9月份左右就会上市 。

西梅中含有钾、维生素A、维生素B2、维生素C、蛋白质、膳食纤维、花青素以及各种微量元素，它属于凉性水果 。
有研究称，成年人每天吃几颗新鲜西梅，可补充人体生命活动必须的各种维生素、微量元素和膳食纤维，并起到排宿便、缓解便秘的效果 。而且由于西梅富含多种抗氧化成分，也被称为“青春的源泉” 。
“通便王者”西梅，为何对便秘有这么强的杀伤力？
1、高含量膳食纤维
西梅含有丰富的水溶性天然果胶纤维和非水溶性的植物纤维，对于便秘的人来说，适量食用新鲜西梅能够加速肠道蠕动，增强肠动力，轻松减轻便秘 。
2、西梅能在体内中合成木糖醇和山梨糖醇
①木糖醇能够提升肠道代谢，加速消化
②而山梨糖醇，则是另一名对抗便秘的“猛将”了！
它是一种天然存在于食物中的多元醇，能够舒缓肠胃，此外，它能在肠道内形成高渗环境，也就是说可以吸收更多的水分，让便便变得湿润，同时还能在肠道菌群的“助力”下产生气体，推动肠道便便的排出 。
【西梅是热性还是凉性「西梅属于热性还是凉性的或是温性」】

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