然而大脑还有记忆功能，每个人都是有记忆的 。我们可以在一件事情开始时做一个简单的模拟现场 。例如要演讲，提前记个演讲类目大纲，应急预案，紧张了可以看一下，自我安慰 。再例如需要读稿，那就提前抽时间读几遍，熟悉稿件的同时，以自己能认识的记号进行标注，达到把稿件“玩弄于手掌”的效果 。再者开会发言出不了声，咬不清字，可以在日常生活中随心所欲的朗诵诗文，(此时此刻我想吟诗一首)，或是有感而发的哼个小曲 。就能达到在人多的场合收放自如，能言能文的效果 。
紧张大多是由于不自信导致的，所以你要提升自己的自信程度 。我建议你在开会前多准备开会的内容，把这些内容多巩固几遍，达到特别熟悉的程度，这样在说的时候就不会卡壳，避免尴尬，就会少一些紧张 。其次你要多去参加集体活动，增强自己在人多的情况下敢于发言的能力 。
在开会时不要有压力，因为既然你可以开会时发言就证明了你是在座中最强的之一，他们都是你的弟弟你还怕什么
一，不自信，发言的稿子那些多确认下没有问题增加信心 。多心里鼓励自己，告诉自己能行，只不过是小演讲罢了 。
二，经验不足，多几次就习惯了，次数多了有时候甚至准备材料都扔了，直接讲都不会紧张 。
三，是台下的那些人给你压力了，这个电影了看到过一个好办法，把他们想象成一群小孩，崇拜你的小孩子，你做的这个演讲是他们做不到很崇拜的 。
四，如果上面的都不行，基本就是你自己性格方面太内向了，多尝试交流，甚至去摆摆地摊发发传单什么的 。
五，如果这种行为上改善的都没效果，那我就只能拿出我祖传秘方从你生理本质上让你不紧张了，但是你不可以外传，这个我家祖传的一般人我不告诉他，答应我发誓不外传你就往下面拉一点看看配方 。
秘方：如果你酒量不好，准备两瓶啤酒或者一杯白酒就可以，如果酒量好就把你会醉的极限*百分之30，在演讲前半小时喝下，等你演讲的时候，你就发现别说演讲现在就是主席来了，你都敢和他勾肩搭背做兄弟 。
首先紧张是很多时候是由于自卑，害怕自己发挥不好，很在意别人怎么看自己，越来越不自信，越来越恐惧，越来越不相信自己，连自己都不相信，说起话来肯定就没有底气了 。如果要克服紧张心理，需要注意以下几点 。
第一，保持一颗平常心 。生活中处处有着惊喜与无奈，保持一颗平常心是非常必要的 。平常心，是一种不为感情所左右，不为名利所牵引，洞悉事物本质，完全实事求是的心理状态 。你要想着，不就是发一次言嘛，就算我说得不好，又能够怎么样呢？最坏我又会失去些什么呢？想通了这些，至少你就不会畏畏缩缩，不敢表达自己的想法了 。
第二，放下包袱，你才能走的更远 。人生就像行走，背负的东西越多，走起来就越累 。李白骑一匹骏马,在仕途的古道上奔驰,然而官场的黑暗冷却了他的一腔热血 。他在高力士的丑态中读出了卑鄙,从杨贵妃的娇笑中读出了阴险,从唐明皇的眼中读出了昏聩 。他清醒了,宁愿散尽千金求一醉,也不愿意做御用文人 。于是,他藏起“安天下,济苍生”的理想,放下仕途不得志的包袱,把自己交给大自然 。酒入豪肠,三分酿成月光,七分啸成剑气,大笔一挥便是半个盛唐 。他与友人在自然中“同销万古愁”,在 历史 上留下一首首绝美的诗篇 。正是李白敢于放下包袱, 历史 上才多了一位杰出的诗人 。那么什么是使你在众人面前怯懦紧张的包袱呢，无外乎别人的看法，不用在意别人的眼光，每个人的期待都不一样，也不会有人懂你的全部，做该做的事，说该说的话，不要让别人的眼光成为你的绊脚石，也许你的观点正好切中要害呢 。要知道，你和别人不过都是芸芸众生中的一员，一样都没啥特别的 。
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