7、半分钟6次深呼吸 。
研究发现 ， 深呼吸锻炼几分钟 ， 血压可降低4毫米汞柱 。
8、每天跑2英里 。
每天跑步2英里 ， 每周坚持 。 如果跑步后心跳由平时的165次/分钟 ， 增加到185次/分钟 ， 可能是动脉阻塞或者心衰的迹象 ， 应向医生咨询 。 研究发现 ， 每天多走4000~5000步 ， 血压可降低11毫米汞柱 。
9、接种流感疫苗 。
研究发现 ， 接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半 。
10、每周两三次有氧运动 。
研究发现 ， 运动过量伤害心脏 。 每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57% 。
11、每周晒太阳20分钟 。
晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生 ， 进而降低血压 。 每周晒太阳两次 ， 每次10分钟即可 。
12、每天补钾1000毫克 。
研究发现 ， 每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压 。 一根香蕉含钾约420毫克 ， 一根中等大小的红薯含钾540毫克 。
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