保证充足睡眠：收敛神气，调摄心神，睡好觉为第一大补 。
户外运动：天气晴好时，到公园郊外散步慢跑，或者秋游，登高赏景，或者静坐练气，保持内心宁静，多晒太阳，改善情绪 。
3、乐观心态：可以经常听相声、脱口秀、看小品、喜剧电影等放松心情 。还可以读书、与朋友聊天，改善情绪 。
4、饮食均衡，多吃新鲜蔬果，忌暴饮暴食、辛辣刺激食物、生冷海鲜食品、油炸食品、高脂肪高热量食物、戒烟戒酒 。
加强锻炼
【霜降是什么意思 霜降是怎么解释】秋冬天凉夜长，人的食欲大开，睡得也舒服，每天的热量的摄入容易超过消耗，多余的热量会变成脂肪储存起来，经过秋冬两季，人容易肥胖起来 。因此，需要加强体育锻炼，保持健康体重 。
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