晚上睡眠质量不好的情况 ， 要及时进行睡眠习惯调整和药物治疗 ， 避免延误病情 ， 导致疾病加重 。
【睡眠质量不好怎么办怎样改善 睡眠质量不好怎么办】首先改正不良的睡眠习惯 ， 睡前避免从事紧张和兴奋的活动 ， 按时就寝 ， 规律作息；其次要保证睡眠环境的安静和舒适 ， 避免环境嘈杂 ， 去除多种可能影响睡眠质量的外界因素；另外 ， 为提高睡眠质量 ， 睡前不宜进食过饱 ， 不宜饮浓茶、喝咖啡 ， 防止出现神经过于兴奋；最后若失眠多梦的症状严重 ， 要及时就医进行专业的治疗 ， 常见的治疗手段包括药物治疗和心理治疗 ， 经过综合调理后 ， 失眠多梦的症状才可能有效减轻 。
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