具体做法是：踮着脚尖走路 ， 或者把足尖翘起来 ， 用足跟行走 ， 这两种踮脚走路方法可交替进行 ， 次数和间隔时间根据自身情况控制 ， 循序渐进 ， 以感觉舒适、轻松为宜 。
【简单的养生动作 这五个养生动作调理身体简单有用】行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者 ， 应避免站立不稳而摔倒 ， 建议最好选择坐位或平躺时练习 ， 保持膝盖与大腿平行 ， 用力踮脚尖或勾脚尖 ， 重复30～50下 。
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