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生命在于运动 ， 经常做运动 ， 有益于健康长寿 。
科学研究证明 ， 运动会加快老年人的血液循环 ， 从而有效的维持和保持老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态 ， 并且可以延缓各个器官的衰老 。
但是 ， 上了年纪的老人不适合剧烈的运动 ， 可以选择散步、太极等舒缓的运动 。
三、按时体检
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每年的健康查体中 ， 经常发现相当多的严重疾病患者 ， 如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。 其实 ， 许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的 ， 只有定期去医院进行健康检查 ， 才能早期发现 ， 从而早期治疗 。 所以 ， 要定期去医院体检 。
三不
一、不要心情抑郁
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笑可以减少压力荷尔蒙 。
另外 ， 研究指出 ， 笑使干扰素明显增加 ， 刺激免疫功能 ， 免疫细胞因此变得更活跃 。
如果自认缺乏幽默 ， 可以多看喜剧片、好笑的动画 ， 紧张时想想其中的情节 ， 学会乐观面对眼前的状况 。
不用多说 ， 朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！
二、不熬夜
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《养生三要》中说“安寝乃人生最乐 。 古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起 ， 神清气爽 ， 真不啻无际真人” 。
可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系 。
所以 ， 人到了晚上 ， 一定不要熬夜 ， 要按时睡觉 ， 休息 。
保证充足的睡眠 ， 有助于提高人体的免疫能力 ， 预防疾病的发生 。
三、不吸烟饮酒
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香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学有毒物质 ， 吸烟不仅对自身健康有威胁 ， 也增加了“二手烟”来源 。 根据《2010全球成人烟草调查中国报告》测算 ， 中国有7.4亿人遭受二手烟之害 ， 其中15岁以下儿童有1.8亿 ， 每年死于二手烟暴露的人数超过10万人 。
【男女|无论男女，45岁以后，早起有4个习惯，就能健康少生病】有关专家研究发现 ， 每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。 所以 ， 护肝先从戒酒开始 ， 除少量红酒 ， 白酒、啤酒都不宜多饮 。
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