8、跑步姿势
注意跑步的姿势， 尽量用前脚掌着地， 因为这样能够加大腿部的缓冲， 如果你习惯全脚掌着地， 或者用脚后部着地， 那么每一步对于膝盖的压力都要大得多， 同时跑步时身体尽量略前倾， 这样也能很好的减少膝盖压力， 避免膝盖损伤 。
脚后跟着地的跑法相当于把全身的重量都加在脚部， 然后猛踩地面 。 这样跑步不受伤才怪 。 “关键跑步姿势”能让你体验到无比轻盈的跑法：膝盖微弯， 只以前脚掌着地， 尽可能缩短着地时间 。 脚步声不再是笨重的“呯、呯、呯”， 而是轻巧的“嗒、嗒、嗒” 。 你轻轻掠过， 与地面只有简洁的碰触 。
9、及时停止
如果因长跑膝盖已经损伤， 疼痛严重， 一定要立刻停止运动计划， 待完全恢复后再进行锻炼， 以免造成不可逆转的损伤 。 切不可年轻气盛， 认为凭意志就能坚持锻炼或者认为坚持下去膝盖疼痛就会消失 。
以上是责任编辑小编介绍的如何预防跑步时损伤半月板的内容， 在跑步过程中一定要注意上面的事项防止膝盖受伤， 另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于膝关节的知识， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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