四、骨之梢 ， 常叩齿吞唾液 。
民谚有“朝暮叩齿三百六 ， 七老八十牙不落”的说法 ， 牙齿是骨之梢 ， 老人晨起或睡前可进行叩齿练习 。 先叩大牙、再叩门牙各36次 。 注意叩齿时要用力均匀 ， 感觉牙龈有轻微震动即可 ， 不可用力太猛 ， 以防咬舌 。 经常叩齿 ， 不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞 ， 促进局部血液循环和经络畅通 ， 还能增强牙体和牙周组织的抗病能力 ， 使牙齿更坚硬稳固、有光泽 。 若叩齿后配合吞咽唾液 ， 效果更好 。
古人早有“朝夕琢齿齿不龋”的说法 。 因此 ， 坚持对牙齿的锻炼很重要 。 经常叩击牙齿可增强牙齿坚固性 ， 使牙齿不易松动和脱落 ， 增加牙齿自洁作用和抵抗力 ， 并且使咀嚼力加强 ， 以促进消化机能 。
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