先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次 ， 然后用摩擦发热的手掌 ， 轻轻按摩鼻尖和鼻翼 。另外 ， 每天坚持用冷水洗鼻子 ， 不仅可以清除污垢和病菌 ， 还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性 。
5、饮食少食辛咸
保证三餐按时定量 ， 饮食清谈、吃各种各样的食物 ， 勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒 。在此基础上 ， 有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等 。
从中医食疗的角度来讲 ， 此时食物的选择应少辛、咸 ， 多酸、甘 ， 忌苦、燥 。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物 ， 而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等 。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃 。
秋冬季流感多发时刻入侵人体如何防控流感秋季预防流感 ， 首先要洗手 ， 因为50%的流感是通过手接触发病的 ， 所以饭前便后、上厕所后都需要洗手 。其次 ， 还要保持室内通风 ， 因为流行性病毒可以通过空气传播 ， 经常通风可以降低空气中病毒的浓度 。患者应多运动 。通过接种流感疫苗在秋季预防流感 ， 接种流感疫苗可以明显降低流感的发病率和重症病例的风险 ， 另外还需要做好手部卫生 ， 应该洗手 ， 外出后要洗手 ， 饭后洗手 ， 尽可能减少手与眼睛和鼻子的接触 ， 并通过均衡饮食 ， 合理膳食；获得足够的睡眠和运动来提高身体健康和免疫力 。
如果有并发症或其他慢性病一定要控制好 ， 在疾病流行高峰期要尽量减少到人群密集的地方 ， 尽量避免接触一些感染的呼吸道 。按摩相关穴位 ， 从中医的角度来看 ， 头部是阳气聚集的地方 ， 按摩面部的穴位可以预防感冒 。每天早晨起床后 ， 将两手搓热 ， 待手心微热后 ， 上下按摩迎香穴20次 。不仅可以预防感冒 ， 还可以减轻感冒引起的流鼻涕和鼻塞 。此外 ， 风池和太阳穴的按摩还可以使局部发热 ， 直至可以缓解感冒引起的颈部不适和头痛 。
保持规律的作息 ， 冬季不能总呆在房间里 ， 应多参加户外活动 ， 如打球、爬山、跑步或散步 ， 以增强体质 ， 帮助抵御病毒和细菌 。另外要保证作息规律 ， 减少熬夜次数 ， 晚上10点前睡觉 ， 冬季可做到早睡晚起 ， 保持精力充沛 。室内外温差不宜过大 ， 应控制在7℃左右 。
【小班秋季预防流感教案教师总结 秋季应该怎样科学预防流感】用热水泡脚 ， 每天晚上睡觉前 ， 用40摄氏度的温水泡脚 ， 泡半个小时 。也可以在泡脚水中加入适量的姜片或醋 。泡脚时 ， 让水超过脚踝 ， 用手掌按摩涌泉穴 。可以改善局部血液循环 ， 达到祛寒散风以及温养阳脉的效果 ， 预防感冒 ， 减少因感冒、寒战、头痛而引起的全身疼痛 。
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