5、有尿不要忍
夏天汗多,冬天尿多 。 但冬天寒冷 ， 很多人不想去上厕所 ， 特别是冬夜就寝后因怕冷而长时间憋尿 。 这样是不对的 。 膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。 因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
6、防寒保暖
肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 不要穿超短裙啥的 。 还有 ， 冬季作息时间最好应“早睡晚起” ， 起床的时间最好在太阳出来后 。 因为早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 而迟起可养人体阴气 。 待日出再起床 ， 就能躲避严寒 ， 求其温暖 。 如果在天没亮之前起床 ， 就叫“扰阳” 。 尤其是有晨练习惯的朋友 ， 应该把晨练的时间延后一些 。
7、保持大便通畅
宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。
大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
8、饮水
夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少 。 其实 ， 冬季天气干燥 ， 更需要多喝水 。 而且 ， 水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。 因此 ， 定时饮水也是很重要的养肾方法 。
成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升 。 冬季饮水应主动 ， 切莫感到口渴时再喝 。 冬天饮水一次不宜过多 ， 可少量多次 ， 分散在上午、下午及睡前 。
【冬天养肾的重要性 冬天怎么养肾补肾】
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