用行动完成“自我分化”
黑夜给了你黑色的眼睛，用它寻找什么，全凭你心 。有人在黑夜中迷失自我，有人在黑夜中寻找光明，有人在暗黑中堕落沉沦，有人勇于剖开黑幕勇往直前 。你对待原生家庭阴影的态度，决定了你人生的走向 。如果说原生家庭是一种生活环境，那我们所处的环境绝不止这一个 。这意味着我们可以在不同的情境里切换不同的角色，体验不同的模式和情感，也意味着我们有很多机会观察、学习别人是如何处理与经营人际关系的 。
多与外界接触，与不同的人做朋友
学习别人和别人家的相处模式 。关系，包含着互动的特质，即一个人的变化，会自然而然带动别人的变化 。当我们意识到在家庭中的僵化模式时，我们可以先尝试一个微小的改变，然后看看这个改变带来了什么 。当模式发生改变的时候，整个家庭都会有新的体验 。也就是说，首先，要自己做出改变，你变了，世界才会跟着改变 。比如，告诉爱控制的父母，你的边界，而不是一味地听从和压抑自己的情感，有人可能说，父母不听我的啊，父母说我翅膀硬了啊，怎么办?大家站在不同的角度看，看到的东西、注重的细节不一样而已 。父母的确伤害了你，而他们认为是爱，不是伤害，他们怎么样都不明白这一点 。这是拧巴的亲子关系无解的地方 。遇到这样的问题，就没有必要去争论谁对谁错了，在表达对家人的理解和关心的情况下，还是要坚持自我的立场和边界 。
如何摆脱原生家庭的影响原生家庭带给孩子最重要的，是为人处事的方式，和认识世界的途径 。
父母永远是孩子的第一任老师，一举一动都会给孩子烙下深刻的烙印，然后在未来的成长过程里，逐渐清晰的显现出来 。
幸福家庭里长大的孩子，往往坚定不移的相信爱情 。而在吵架和家暴中成长起来的孩子，往往会对爱情和婚姻缺乏信心 。
那么，我们可以做些什么来减轻原生家庭对我们产生的负面影响呢？
1 认同：我们的父母也有不幸的童年
在父辈的年代，关注生存比关注健康更甚，重男轻女的观念也比较重，和我们现在的环境差别还是挺大的 。
如今，随着经济的腾飞，社会的开放，西方文化的引入使得大家对追求生活质量，以及生存质量的愿望空前强烈 。
很多人拽着自己的父母不放，认为自己的不幸全都是他们造成的，这种将矛头全对准原生家庭的想法，其实是对自己生命的极度不负责 。
我们的习惯和行为方式大多是从父母那里潜移默化而来的，而我们的父母亦然 。他们的养育者是怎样对待他们的，在他们心里也留下了伤害，延续到我们这一代 。
当你觉得自己是原生家庭的受害者时，你要知道，你的父母可能也是原生家庭的受害者 。
这样你的恨或许可以减轻许多 。
2 接纳：童年无论好坏，都已经是我们生命里的一部分
过去已经过去，应该把父母带给我们的伤害，看成是我们成长中必须经历的一段，生命长河必定是充满坎坷和曲折的，这是其中一部分 。
当恨太多的时候，爱就无法进入 。放下与父母的纠缠，是我们处理童年创伤很关键的一步 。
3 分辨：父母的人格是否是健全的
父母也不是一生下来就会做父母的，他们也需要不断学习 。
但如果父母本身人格不健全，或者有着明显的心理疾患，那么带着他们去正规途径进行治疗才是上策 。如果他们拒绝，就尽可能和他们保持一定的界限 。
4 倾诉：对不起，我暂时没有亲近的能力
假如你的父母伤害了你，甚至抛弃了你，你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你，我感谢你”，这是不正常的情感反应 。
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