常识篇
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好 。最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 。最好不要冰 对胃不好 。早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝 。早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）
2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快 也不能慢 适中就可以了每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好 。跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~每次10下 每天至少3次
4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~最好能每天都打 。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了每天至少20分钟 效果很好
5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- – 如果都不行就忍吧
6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）鸡汤（草鸡最好）喝汤大补
7、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃早上吃最好 配牛奶既有营养又长个~
8、少吃零食
多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~
9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝多喝白开水又能排毒对健康也好~不要喝矿泉水！
10、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭对身体与健康都是不好的 而且长个会慢
12、多吃一点生菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~）这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助
科学快速长高的方法孩子身高问题一直是家长们很在意的问题，虽然孩子身高大多数与遗传因素有关，但是后天形成也起着重要的作用 。今天，我为你带来了科学快速长高的方法 。
科学快速长高的技巧
首先是观察 。
如果发现自己的孩子比周围同年龄、同性别的孩子长得慢、个头矮，就应尽早找医生咨询，通过孩子的生长量表，了解孩子是平均身高还是偏矮身高 。
其次是记录孩子的生长速率 。
如果孩子2岁以后到青春发育前，每年生长的高度不到5厘米，应该就医咨询 。对于生长发育中的孩子，家长应该记录孩子每年长多少 。如果没有测量，孩子的裤子几年都穿不短，肯定也有问题 。
第三是注意孩子的性发育 。
性早熟或青春早发育的孩子会伴有骨龄提前，可能导致“高小孩”、“矮大人”现象 。现实中不少孩子在小学时身高比同龄孩子高，身材也壮，家长从没想过孩子会有身高问题 。但到了初中或高中孩子生长速率逐渐下降，在班里排队越来越靠前，如果那时再来就医，孩子的骨骺可能就已经闭合或接近闭合了 。也就是说，孩子就医时不理想的身高，可能就是他的终身高度了 。
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