西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜 ， 几乎包含了人体所需的各种营养素 ， 被誉为ldquo蔬菜皇冠rdquo它含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素 ， 经常使用 ， 有助消除体内有害的自由基 ， 是强效的抗氧化剂 ， 增强皮肤的抗 。
虽然西兰花含有很多的营养素 ， 但是它的热量却很低 ， 而且还能起到饱腹的作用 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的很好选择西蓝花除了营养价值高 ， 而且也是很好的减肥食品 ， 要减肥的朋友可以试试水煮西蓝花 ， 而且长期吃水煮西兰花能够美容 。
1小米藜麦红薯粥南瓜馒头蚝油生菜五香咸鸭蛋半个2纯牛奶自制南瓜面包培根卷芦笋培根卷金针菇煮鸡蛋3赤豆莲子薏仁汤午餐肉三明治水煮西兰花虾仁草莓1颗4红枣莲子核桃鹰嘴豆豆浆 ， 香煎土豆 。
【水煮西兰花的做法减肥】2减肥是不能忽视早餐的 ， 很多人减肥都会不吃早餐 ， 这种做法是非常错误的越是减肥的时候就越要吃早餐 ， 而且还要吃好不过 ， 早餐的选择很重要 ， 大家可以吃高纤麦片 ， 喝低脂鲜乳并且可以适当的搭配一些水果 ， 例如苹果 。
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