15、1000米长跑前要吃什么 首先，比赛前从前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%另外吃三片维生素C不要吃巧克力运动或 。
16、前期准备每天一道富含淀粉的主菜通心粉米饭土豆每餐要有面包干面包，或者其他谷类食品高醣类低脂肪的食物为主，每天2到3个水果在运动时间延长时需要再补充甜食，豆制品和甜饮料跑步前1到2小时之间吃 。
【长跑前吃什么】17、这样的话也会让你减轻一些痛苦方法就是~~~补充大量的糖份，简单点就是吃甜食，但是跑步前吃固体，到时候会肚子疼，所以推荐你喝糖水，最好在跑前几分钟喝跑完后如果觉得虚脱，就买点什么营养快线之类的东西，最好有盐水，这样 。
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