带着不良情绪走进办公室 ， 一天的工作都不会太顺利 。人生活在社会中 ， 难免有这样那样的痛苦和烦恼 ， 重要的是通过心理调节维持心理平衡 。如果感到情绪低落 ， 心理状态不佳 ， 应该尽可能在开始工作以前进行调整 。首先要正视现实 。无视不幸处境属消极的心理防御 ， 只能加重心理障碍 。其次 ， 要自我暗示 ， 不论感到多么痛苦 ， 要有发愤图强的意愿 ， 告诉自己要坚持 ， 要重新开始 。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼 。自己不能疏解烦闷 ， 可以找一个自己信任的人 ， 向他倾诉自己的种种烦恼 ， 失望 ， 悔恨 。也许你并不需要他说些什么 ， 需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出 。这样做能使郁闷的心情得到宣泄 ， 有助于平和你不安的心境 ， 重获心理上的平衡 。当然也可以求助于心理医生 ， 由心理医生进行正确的心理学干预 ， 这不仅是一种直接的治疗 ， 而且能增加你的心理承受能力和调节能力 ， 尽快地恢复心理平衡和心理健康 。
【如何在工作中保持最佳状态？】需要一个洁净的空间
现代的办公室内其实隐藏着许多健康“杀手” ， 在不经意之间影响着工作人员的健康和工作效率 。空调能给办公人员提供比较适宜的温度 ， 同时也带来一些弊端 。带空调的办公室一般缺乏自然通风 ， 人们呼出的二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备（特别是复印机）散发的有害气体积聚其中；空调系统里有水分滞留 ， 成为某些细菌、霉菌病毒的“藏污纳垢”之地；电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的电离辐射；有的建筑材料本身也释放某些有害物质 。这些办会室内的环境污染使人容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等 ， 出现所谓的“办公室综合症” 。防治办公室综合症 ， 应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手 。减少办公环境中有害因素的具体措施 ， 包括改善办公室的自然通风 ， 禁止吸烟 ， 增加防霉除湿功能 ， 使用防电离辐射的设备（如视保屏 ， 选用天然无害的建筑材料等） 。
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