5、3 4原地背向推铅球练习投掷者背对投掷方向 ， 两脚前后开立比肩稍宽 ， 身体前屈 ， 下蹲 ， 按侧向推铅球的要求将球推出 3 5学习背向滑步技术的方法 3 5 1 摆动腿的摆动练习练习者成预备姿势站立好以后 ， 左手拉住约与肩同高的固；球离手时手腕要用力 ， 并用手指拨球与推球的同时 ， 左腿用力向上蹬直 ， 以增加铅球向前和向上的力量球出手后 ， 右腿迅速与左脚交换 ， 左腿后举 ， 降低身体重心 ， 缓冲向前的力量 ， 以维持身体的平衡推铅球的错误纠正 1推铅球 。
【铅球的动作要领及训练方法】
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