这里就不得不说凯格尔运动 。
凯格尔运动是勃起障碍和速度太快的主要锻炼方式 。通过锻炼骨盆底肌肉，你不仅可以增强支持勃起的肌肉，还可以改善流向阴茎的血液 。
一项针对20岁及以上男性的研究中，40% 的人通过执行凯格尔运动6个月完全摆脱了ED 。另有35.5%的人显着改善了他们的症状 。
除了适当的运动之外，还有以下保养方式：
多吃植物性食物——每天至少吃五份水果和蔬菜，最好多吃 。少吃肉 。少吃全脂乳制品 。并消除垃圾食品 。保持合适的体重 。结合了压力-管理程序到你的生活，运动，冥想，园艺，瑜伽，或质量的时间与家人和朋友 。尽量不要抽烟 。不要有两个以上的酒精饮料，不要让自己醉酒 。最后，每晚至少睡七个小时 。传统的健康锻炼方式，既能让你身体变好，又能延长寿命，让你有更多的时间享受性生活 。
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