将低血糖生成指数粗粮作为日常主食的一部分;
吃足够的蔬菜 ， 每天500克以上 ， 根据自己的血糖值吃适量的水果
适量吃鱼、禽肉、瘦肉 ， 不吃加工、不吃腌肉
不喝含糖饮料 。
多运动
糖尿病的解决方案不仅仅只有打针吃药!这五个有助于稳定血糖值 。
图片来源：图虫创意
有研究表明 ， 规律运动8周以上可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.66%
坚持规律运动10年以上的糖尿病患者出现并发症的风险显着降低[8] 。要达到良好的运动控糖的实际效果 ， 这样做：
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