4、平时多吃一些富含纤维的食物 ， 芹菜、韭菜、红薯等 ， 多吃粗粮 ， 多吃蔬菜水果 。意见建议：再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水 ， 清洗一下肠道 ， 是很有必要的 。还有就是每天晚上躺在床上 ， 顺时针揉搓肚皮50下 ， 促进肠道的蠕动 。
5、 其实任何蔬菜都有助消化的效果 。意见建议：最近饮食清淡一点 ， 多吃水果 ， 多喝水 。多揉揉肚子 。
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