2、了解自己每次哭的原因，尤其是深层次原因 。比如是因为恐惧、担心还是愤怒才会“泪失禁”，究其原因，才能找到解决的办法 。
3、针对自己找到的原因来锻炼自己的承受能力 。
4、要学会把这些情绪说出来或是写出来 。
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