羊肉、鸡、鸭、鱼等 。植物来源的胡萝卜、深色蔬菜也是维生素A的重要供应来源，但在肠道吸收率很低 。叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可保护眼睛 。此外维生素B??关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用；维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害 。富含上述营养物质的食物还有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子等 。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射 。柿叶茶能明目和防止眼部出现小细纹，也都有很好的保护眼睛的作用 。
当然，在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯，才能更好地保护眼睛 。
吃什么食物对眼睛好
首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的 。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首 。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用 。
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