三.有氧运动
光做腹肌的力量抗阻锻炼还不够，因为胖的人腹部的脂肪较厚，覆盖在腹肌的表层，腹肌再怎样练也难显露，做力量健身的无氧运动去脂较难，所以同时需要做有氧运动，除跑步外，再可以做强度较大的有氧专项减肥运动 。
建议做芭比跳、开合跳、前后踮脚深蹲跳等动作，这样减肥效果更好，有利于帮助提升腹肌的清晰度 。
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