饮食上辅以高蛋白饮食（如鱼、瘦肉、蛋清、低脂奶） 。中午、下午、晚上增加零食时间可以是坚果、酸奶等 。“增加”的涵义是不论你目前吃多少 ， 都要加量 ， 比现在多！为了充分利用有限的胃容量 ， 要同时减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入量（这些食物的共同特点是体积大、重量足 ， 但能量少） 。
【吃不胖的人是什么体质 怎么吃都不胖的人怎么增重】但是 ， 有些瘦子胃肠弱弱 ， 吃不下、腹胀、腹部不适、拉稀等问题的存在限制了进食量 ， 应该去医院消化科诊治胃病 ， 该吃药吃药 。有些疾病不太适合运动也需要询问医生 。不管胖瘦都需要有一个健康的身体需要保证合理饮食 ， 天天运动和良好的生活习惯！
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