1|日程安排不合理
文章插图
宝宝频繁夜醒怎么回事（十个月宝宝频繁夜醒怎么回事）
2|睡眠习惯：睡眠一致性
人们睡着后，一个晚上都会醒来很多次，但醒来后很快就可以再睡着 。可如果周围的环境和入睡的情景发生了改变，可能就难以再入睡 。比如你本来在沙发上睡着了，醒来发现自己已经躺在了床上，可能会被吓一跳然后清醒了 。或者和老公睡在床上，半夜发现老公不见了……
如果习惯的环境突然改变了，特别是和入睡前的情景不一样，很多人醒来后就会难以入睡 。这一点在宝宝身上特别明显 。
当把宝宝放上床时已经睡觉了或者已经很困，没有体会到睡眠环境发生变化，但醒来时发现环境不熟悉，就会寻求帮助让自己再次入睡，这也是造成夜醒频繁的一大原因 。
解决对策：
要解决这类夜醒，需要让宝宝在自己的床上养成自主入睡的习惯 。最好就是从准备入睡开始就自己在床上 。可以选择孩子身体状况好，心情愉悦的情况下，从开始入睡程序时就在床上，让孩子学会自己入睡 。需要注意的是要捕捉孩子的睡眠信号，关于睡眠信号的文章，可以看一下这篇《宝宝哄睡难？教妈妈你两招秘诀，让宝宝快速入睡》 。如果睡觉时间已经比较规律了，那可以把宝宝放在床上，准备入睡的时间比平时提前15-20分钟，让孩子有时间去尝试自己入睡 。
对于如何解决奶睡问题，大家可以看一下这篇文章：《宝宝不喝奶就不睡？最有用的戒奶睡指南来了！》
3|营养
宝宝必须满足他们对营养的需求才能睡整觉 。如果是月龄比较小的宝宝，进食的时间间隔比较短，特别是3个月之前还没有建立昼夜规律的小宝宝，是需要在夜晚起来进食的，这时是不需要刻意减少夜奶次数的 。一般8个月以后，宝宝才会逐渐向睡整觉过度 。。
宝宝晚上醒来到底是因为饿还是习惯呢？有两个简单的方式可以区分这两种情况：
1、夜醒的模式
如果每次都是固定时间醒来，可能就不是饥饿的问题而是习惯，因为之前宝宝一醒来就给他们吃奶，所以养成了定点醒来喝奶的习惯；如果晚上醒来的时间不规律，今天两点，明天四点，那就有可能是因为饿了 。
2、食物的摄入量
如果宝宝在醒来以后，吃得很多，那的确可能是需要那么多食物，如果只是吃一点就睡了，那几乎就能确定是因为睡眠习惯的问题了 。
解决对策：
月龄小的宝宝不用刻意减少夜奶次数，如果月龄比较大，晚上醒来的确也吃了很多奶，可以逐渐增加白天的奶量，同时在十一点以前进行一次梦中进食，也就是在孩子半梦半醒的状态喂一次奶，这样有可能会减少夜间醒来的次数 。
如果是大宝宝的习惯问题，而且夜奶也的确影响到了妈妈和孩子的睡眠，想要戒除的，可以参考这篇文章：《夜奶断不断？如何断？》
4|环境
光照：在晚上睡觉前就开始使用黄光光源而不是白炽灯，如果需要照顾宝宝，可以在床头放一个光线较暗的台灯，晚上开台灯而不是大灯 。同时让你的房间隔离外界光源，比如可以使用隔光帘，这样室外的光线就不会干扰到宝宝到睡眠了；
温度与湿度：最适宜孩子睡觉的温度是20℃-23℃，湿度在50%-60%左右，如果超过这个范围，有可能会干扰到睡眠；
噪音：白天有一点的噪音对孩子的睡眠影响不大，但晚上就不一样了，如果在晚上居住环境还是很嘈杂的话，可以使用隔音玻璃等隔音物品帮助降低房间内的噪音 。
干扰物品：宝宝入睡的房间物品要尽可能的简化，像是各种电器的光源，电子玩具等有可能会干扰他们的睡眠 。如果宝宝有过敏症状，房间内的植物和粉尘可能会干影响睡眠 。
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