对于奶酪的吃法，大家可以直接吃，也可以撒在烹饪好的食物上 。也可以夹在面包中食用 。也可以用来做甜品 。不管怎么吃，味道都好吃，营养也高 。
第四种：豆制品
豆制品里面除了丰富的蛋白质外，钙成分也很多 。常见的豆制品有，大豆，豆腐，豆干，腐竹，豆浆，豆筋，豆皮，素鸡等 。每天吃一点豆制品，可以给人体补充钙 。
发酵的大豆制品，里面的钙成分也比较多，豆酱、豆豉、腐乳、纳豆等，这些发酵食物，蛋白质消化率增加，钙和铁的吸收率增加 。
在这些豆制品里面，豆腐绝对是最好的补钙食物 。半块豆腐（大约200克）所含钙大致与1大杯牛奶（300毫升）相当，钙物质特别多，钙的含量远超过黄豆以及豆浆、腐竹等未添加含钙凝固剂的制品 。
豆腐有老豆腐，嫩豆腐 。老豆腐钙含量高于嫩豆腐 。因此每天吃一块豆腐，可以满足人体钙的需求 。
土豆制品的美味吃法：1腐竹炒肉 。荤素搭配，孩子们爱吃 。
2麻婆豆腐 。美味下饭，好吃 。
3青菜炒豆皮 。颜色好看，补钙强 。
4豆豉炒五花肉 。特别香，好吃 。
5自制豆浆 。每天一杯，好好喝养生 。
上面这4种含钙量丰富的食物，家长朋友们在春季多给孩子们吃吃，不仅补充钙质，还可以强健身体，少生病 。
当然了，除了饮食外，给孩子要注重孩子脾胃的养护 。肠胃爱护的好，食物营养吸收的好 。
还要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量 。保证睡眠时间在8~12小时之间 。孩子休息得好，生长激素分泌的好，早睡早起的好习惯 。
当然了，到户外运动更是帮助孩子长个子的好条件，晒太阳，活动，帮皮肤生成维生素D,促进小肠吸收钙，增加骨密度,增加骨骼健康 。让孩子身体好，少生病，还可以长个子 。
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