原则就是哪样健康买哪样便利多以711罗森全家为代表3 选择重要的营养素 如果在外不能自己挑选食物的话，那就只能自己选择重要的营养素，比如在酒桌上就多吃点高蛋白，以牛肉虾肉鱼肉为代表的食物，低 。
面对不同口味的菜点，一定要尽快适应，吃饱吃好5旅游中注意饮食卫生 在外旅游不要贪食特殊风味菜肴，用餐不要饱一顿饥一顿为避免“生火”，少吃大鱼大肉等肥腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，多饮用绿茶或白开水少 。
尽量吃得清淡，低盐低油低糖尽量不喝酒，早起早睡，三餐规律，定时定量 。
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