其次，喝淡点 。
有句老话说过，温茶淡饮更养人 。
舒心自在喝茶，茶汤浓度不必太高 。
晚上喝茶，更是如此 。
泡茶时，可以适当减少投茶量，稀释部分茶味 。
一杯淡茶里，咖啡碱的含量有限，不至于导致喝茶失眠 。
再次，少喝点 。
过了晚上八、九点后，不论饮茶还是喝水，都要注意“适量” 。
因为，就算不喝茶，单是灌入一大杯凉白开 。
睡前摄入过多水分，免不了要增加起夜次数，影响睡眠质量 。
最后，尽量选温和些的茶叶 。
比如，红茶、熟普、老白茶等 。
这些茶味相对温和的茶叶，内部含有的咖啡碱数量有限 。
泡茶喝，茶味相对更甘润温和 。
适当饮用，不必担心喝茶失眠困扰 。
至于绿茶、清香型铁观音等，晚上喝茶容易失眠的群体，切记慎选 。
《4》
三、隔夜茶还能继续喝吗？
隔夜茶是茶圈的热议话题 。
很多时候，本着不浪费的角度，前天晚上泡开的茶叶，许多茶客会在第二天继续冲泡 。
将隔夜茶洗茶一遍，冲入沸水，倒出茶汤 。
虽说是隔夜茶，但汤色、香气、滋味并未发生明显异样 。
试问，这种隔夜茶能喝吗？
客观来说，能喝，但不建议喝 。
隔夜茶不是将叶底、茶水放上一晚上那么简单 。
原则上，所有放置时间过长的茶叶，都算隔夜茶 。
晚上八点泡开，放到第二天早上八点继续冲泡的，算隔夜茶 。
早上起来泡一杯早茶，才喝两、三冲就要匆匆出门上班，等到晚上八点、九点再回来继续冲泡 。
放置大半天之后，这样的茶与隔夜茶没有任何差别 。
更何况，白天气温普遍比夜间更高，理论上还更加容易引起变质变味 。
对待隔夜茶这个问题，不能只盯在字面意思的“隔夜”二字 。
泡开过后，放置时间过长，超过六、七个钟头的茶叶，慎喝为好 。
这类茶即便本身闻着没有变味，汤色依旧清透 。
茶香馥郁程度，茶味爽口程度，必不可少会受到损失 。
长时间静置过程中，大量芳香类物质飘散到空气里，香清甘活的美妙茶汤风味，再难寻觅 。
这样的茶，即便勉强还能喝入口，但风味已经大不如前 。
有条件的话，还是选择“现喝现泡”为好 。
《5》
四、晚上煮一壶茶，将热茶倒入保温杯能放多久？
曾经有位北方茶友过来聊天，表示自己是北方人，喝茶没那么讲究 。
秋冬季喝白茶，大多数是煮茶 。
晚上下班回来后，煮上一壶热茶，灌入暖水瓶里慢慢喝，能放上一天一夜 。
等到暖水瓶的热茶喝完，再煮上一壶 。
按照茶友的说法，在他眼里，隔夜茶放久之后除了茶汤颜色略微变深，其它方面没有任何改变 。
再加上，秋冬季节天气冷，多喝热茶更舒服 。气温低，茶汤泡出来后也没那么容易变质……
上述的茶友做法，不建议模仿 。
一方面，灌入保温杯/暖水壶/保温壶的热茶，也得及时喝 。
尽量是3-5个小时左右喝完 。
放置时间太久，没有益处 。
从细品茶味角度看，保温放置一天一夜的茶水，不可能没有半点茶味变化 。
放置时间过长，连汤色都氧化变深，汤水滋味又怎会没差别？
喝茶还是喝新鲜现泡、现煮为好 。
《6》
喝茶没有必要过分节省 。
若是为了省茶，减少浪费 。
晚上喝茶，煮茶时完全可换一把容量小一些的壶 。
喝茶人数不多，也没必要煮上满满一大壶 。
煮少一些，尽早喝完 。
没必要一次性煮太多，灌满一整个暖水壶，喝上一天一夜 。
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