运 动：每次运动保证30-40分钟，心率达到120-130次/分钟，每周周三次以上 。推荐运动：慢跑、快走、游泳（水中漫步）、椭圆机、动感单车等 。
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运 动：每次运动保证30-40分钟，心率达到120-130次/分钟，每周周三次以上 。推荐运动：慢跑、快走、游泳（水中漫步）、椭圆机、动感单车等 。
