1丶美白丶美肌
西瓜中含有丰富的维生素C，维生素E，是肌肤美白所需的重要成分;肌肤要保持水润就需要注意水分的补充，西瓜中水分充足，常吃西瓜能帮助皮肤补充所需大量水分，还能保持皮肤洁白嫩 。西瓜也含有胡萝卜素，能促进新陈代谢，同时对於头发丶指甲的强健也有帮助 。
2丶排毒利尿
西瓜可以帮助人体补充所需的水分，当人体摄入大量水分的时候，排尿的次数也会自然增加，这样人体内积累的毒素会随着尿液排出体外，身体里的各项器官变得乾净了，各项代谢机能也会随之恢复正常，所以说夏季吃西瓜有利於人体利尿排毒 。
3丶减肥
西瓜中含有大量的糖分，这些糖分大都是葡萄糖，能被人体直接吸收而不会转化成脂肪;除此以外，西瓜中还含有一种叫瓜氨酸的物质，这种物质能够减少体内脂肪量的堆积，吃西瓜容易产生饱腹感，减少食物摄入，有利於减肥 。
4丶降血压
西瓜中含有丰富的维生素A，维生素B1.维生素B2.以及各种糖分，谷氨酸，苹果酸和精氨酸，有很好的降血压，消暑利尿功效 。并且通过降血压还能改善血液流量 。
5丶促进骨骼健康
西瓜中含有很多的番茄红素，钾元素以及钙元素，能够有效帮助改善骨骼健康，保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用 。
6丶提高免疫力
西瓜中含有大量维生素C，人体的免疫系统需要充分的维生素C来维持良好的状态，并且维生素C还能帮助伤口快速愈合，形成新的生长组织 。
7丶消水肿
水肿的成因之一就是血液循环不好，西瓜有着能促进血液循环的氨基酸，有些人因为夏天太热会喜欢喝冷饮，也是水肿成因之一，不妨可用西瓜来代替，也能够适时帮身体补充水分 。
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