第二步:仍是站立 ， 身体放松 ， 两手置于两肋弓下 ， 吸气时腹部用力鼓起 ， 呼气时腹部自然收敛 。同时将双手放在腹部上 ， 并稍加压力以增加腹内压 ， 这样呼气时能使横膈进一步升高 ， 减少肺部残气量 。此组练习以每次3到5分钟为宜 。
第三步:自然站立 ， 双手下垂虚握空拳 ， 左手击打右胸 ， 同时右手击打左背 ， 再以右手击打左胸 ， 同时左手击打右背 ， 如此轮番各2次 ， 穿插下蹲2次 。每次做10分钟 ， 每天至少2次 。
【哪些食物有润肺健肺效果?】第四步:取平卧位 ， 一手置于腹部 ， 一手置于胸部 ， 深吸一口气 ， 同时腹部隆起 ， 慢慢呼出 ， 腹部凹下;呼气时口唇缩紧呈鱼嘴状 。吹呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为止 ， 如此反复一吸一呼为一个循环 ， 每次10分钟 ， 每天至少2次 。
四、综合总结想要把肺保养好光光靠吃和肺部锻炼那还是不够的 ， 对于一些会损伤“肺脏”的因素也要重视 ， 如吸烟、二手烟、雾霾、油烟、粉尘等 ， 并持之以恒的保持 ， 相信一定可以拥有一个更健康的肺脏！
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